ストレッチ 上肢編 ~肩~ – 第二わしざわ整形外科 ニュース

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ストレッチ 上肢編 ~肩~

2022年02月24日

こんにちは。

板橋区第二わしざわ整形外科 理学療法士の秋谷です。

今回は自宅でできる肩のストレッチを紹介していきます。

長時間のパソコン作業などで硬くなってしまった時に行ってみて下さい。

方法

使う物はタオル。バスタオルでも構いません。

まずは写真のようにタオルを背中側に持ちます。

次に

①上側の手でタオルを上に引き上げます。

②下側の手でタオルを下に引き下げます。

上下を交互に十回ほど行って下さい。

行う際の注意として、痛みが出るところまでは行わないで下さい。

また、肩の痛みが強い場合は無理に行わないで下さい。

機会があれば無理のない範囲で行ってみて下さい。

板橋区第二わしざわ整形外科では、症状に合わせたすとれっちの提案をしております。

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