「おうちトレーニング」 ～タオルでねこ背改善②～
2020年06月10日
こんにちは！
板橋区 整形外科
第二わしざわ整形外科です。
今回も連載企画『おうちトレーニング』を紹介します。
今回は、当院職員 山中のおうちトレーニング！
【タオルでねこ背改善②】
目的：姿勢の改善、ねこぜ改善
回数：５～１０往復
方法：ハンドタオルを準備します。
タオルを肩幅で持ち、息を吸いながらバンザイしていきます。
バンザイの姿勢から、右側に体を倒していきます。
この時に、左側の体側に伸びを感じたら止めて、
元の姿勢に戻ります。
今度は、体を左側に倒していきます。
右の体側に伸びを感じるところまでいき、元の姿勢に戻ります。
腰や肩の痛みに注意して行って下さい。
いかがだったでしょうか？
当院では、専門の職員のサポートの下、
リハビリテーションを行っています。
お気軽にご相談ください。
板橋区 整形外科
第二わしざわ整形外科