「おうちトレーニング ～脚・おしりを引き締めよう～
2020年05月13日
こんにちは！
板橋区 整形外科
第二わしざわ整形外科の
小林です。
今日から連載企画
「おうちトレーニング」をスタートしていきます。
おうちで、簡単、健康に。をサポートします。
第1回目は、私、小林のオススメ「おうちトレーニング」
【スクワット】
目的：下肢の筋力アップ
回数：10回～20回
方法：脚を肩幅に広げて、つま先の向きを真っ直ぐに揃えます。
椅子に腰かけるように重心を落としていきます。
この時、つま先より膝が前に出ないようにします。
また、膝が内側に入らないように注意して行ってください。
家事や勉強の合間など時間を見つけて、1日2～３セット。やってみてくださいね！
おうちで、簡単、健康に。
板橋区 整形外科
第二わしざわ整形外科では、専門の職員の指導の下、
リハビリテーションを行っています。
お悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。