「おうちトレーニング ~脚・おしりを引き締めよう~ – 第二わしざわ整形外科 ニュース

クリニックブログ

「おうちトレーニング ~脚・おしりを引き締めよう~

2020年05月13日

こんにちは!

板橋区 整形外科

第二わしざわ整形外科の

小林です。

今日から連載企画

「おうちトレーニング」をスタートしていきます。

おうちで、簡単、健康に。をサポートします。

第1回目は、私、小林のオススメ「おうちトレーニング」

【スクワット】

目的:下肢の筋力アップ

回数:10回~20回

方法:脚を肩幅に広げて、つま先の向きを真っ直ぐに揃えます。

   椅子に腰かけるように重心を落としていきます。

   この時、つま先より膝が前に出ないようにします。

   また、膝が内側に入らないように注意して行ってください。

家事や勉強の合間など時間を見つけて、1日2~3セット。やってみてくださいね!

おうちで、簡単、健康に。

板橋区 整形外科

第二わしざわ整形外科では、専門の職員の指導の下、

リハビリテーションを行っています。

お悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

自宅でできるエクササイズ