肩こりに効果的なストレッチ その2
2016年12月30日
あけましておめでとうございます！本年も第二わしざわ整形外科をよろしくお願い致します。
さて、先週に引き続き、肩こりに効果的なストレッチをご紹介します。
冬の寒さで肩こりがひどくなる方も多いので、肩こりの症状がある方は、しっかりケアしてあげましょう！
今回は、首から背中にかけて広がる肩こりで硬くなりやすい筋肉「僧帽筋」のストレッチを行う方法です。
■方法
・頭の後ろに手を回し、その反対側を見るように首をひねります。
・少し頭を傾けるようにするのがポイントです。
・左右15秒～20秒程度を3～5回 一日に数回行う。
※注意：痛みが出ない範囲で行ってください。無理に強く曲げないように！痛みが強くなったり、他の症状が出てしまうようなら中止してください。
こちらもとても簡単なストレッチなので、写真を参考にやってみてくださいね！