肩こりに効果的なストレッチ その1
2016年12月24日
今回は、日本人の国民病ともいえる「肩こり」を和らげるためのストレッチをご紹介します。
肩こりで硬くなりやすい筋肉、首から肩甲骨にかけてついている「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」をストレッチします。
■方法
・頭の後ろに手を回し、脇の下をのぞくように首をひねります。
・顔を向けた方と反対側の筋肉がストレッチされます。
・左右15秒～20秒程度を3～5回 一日に数回行う。
※注意：痛みが出ない範囲で行ってください。無理に強く曲げないように！痛みが強くなったり、他の症状が出てしまうようなら中止してください。
写真を参考にやってみてください！デスクワークの方など、仕事中に5分でもいいので、少し休憩してこのストレッチをやってみると良いかと思います。
もうすぐ今年も終わりです。よい年末年始を迎えられるように、体の不調は今年のうちに対処しておきましょう！