自宅でできるエクササイズ – ページ 5 – 第二わしざわ整形外科 ニュース

クリニックブログ

肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その1

2017年03月13日

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 今回からは、肩のインナーマッスルとそのトレーニングについてご紹介していきたいと思います。 インナーマッスルとは、体の奥の方にある筋肉です。なの...


自宅でできるエクササイズ

五十肩を緩和するエクササイズ その3

2017年01月17日

年末年始は比較的暖かい日が続きましたが、ここ数日間急に冷え込みがきつくなりましたね。 寒くなると、神経や筋肉に痛みなどを抱える方の症状が重くなることが多いです。 板橋区 第二わしざわ整形外科でも、...


自宅でできるエクササイズ

肩こりに効果的なストレッチ その2

2016年12月30日

あけましておめでとうございます!本年も第二わしざわ整形外科をよろしくお願い致します。 さて、先週に引き続き、肩こりに効果的なストレッチをご紹介します。 冬の寒さで肩こりがひどくなる方も多いので、肩...


ストレッチ , 自宅でできるエクササイズ

肩こりに効果的なストレッチ その1

2016年12月24日

今回は、日本人の国民病ともいえる「肩こり」を和らげるためのストレッチをご紹介します。 肩こりで硬くなりやすい筋肉、首から肩甲骨にかけてついている「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」をストレッチします。 ■...


ストレッチ , 自宅でできるエクササイズ

五十肩を緩和するエクササイズ その2

2016年12月18日

今回は、自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介したいと思います。「五十肩」を改善するエクササイズです。 スマートフォンの普及などが進んで、最近五十肩など肩の不調を持つ人は以前にも増して多くなっていま...


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