おうちトレーニング ~下肢筋力アップ!~ – 第二わしざわ整形外科 ニュース

クリニックブログ

おうちトレーニング ~下肢筋力アップ!~

2020年07月28日

こんにちは!

板橋区 整形外科 

第二わしざわ整形外科です。

今回も、連載企画!【おうちトレーニング】です。

今回は、当院職員の柔道整復師・鍼灸師 須々木オススメのおうちトレーニングです。

【ランジトレーニング】

目的:下肢筋力の向上

回数:各脚 10~20回

方法:脚を肩幅に開き、手を腰に置きます。脚を交互に前に踏み出す運動です。

   歩く歩幅より、靴一足分遠くに着地し、重心を真下に落としていきます。

   この時、前から見て膝が内側に入らないようにすること。

 

   横から見て、つま先より膝が前に出ないように。

   さらに、胸を張って行います。

   踏み込んだ前足の裏で床を押して、最初の姿勢に戻ります。

   同じように反対の脚も行って下さい。

いかがだったでしょうか?

当院では、国家資格を持つ専門の職員のサポートの下、リハビリテーションが可能です。

お悩みがありましたら、お気軽にご相談下さい。

板橋区 整形外科

第二わしざわ整形外科

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