肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その5
2017年05月06日
こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。
今回は、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その5ということで、このシリーズ最後となります。
ご紹介するのは、小円筋（しょうえんきん）のトレーニングです。小円筋は、肩の後ろ側の下の方についている筋肉です。
トレーニング方法
①肩を前方へ９０°、肘を９０°曲げた姿勢でチューブをつかみ、外側へ引っ張ります。
②最大２０回程度を２～３セットゆっくり行いましょう。
2017年05月06日
こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。
今回は、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その5ということで、このシリーズ最後となります。
ご紹介するのは、小円筋（しょうえんきん）のトレーニングです。小円筋は、肩の後ろ側の下の方についている筋肉です。
トレーニング方法
①肩を前方へ９０°、肘を９０°曲げた姿勢でチューブをつかみ、外側へ引っ張ります。
②最大２０回程度を２～３セットゆっくり行いましょう。