肩こりに効果的なストレッチ その3
2017年01月11日
肩こりに効果的なストレッチその3は、肩甲骨まわりのストレッチの中でも、猫背などの不良姿勢で硬くなりやすい筋肉「小胸筋（しょうきょうきん）」のストレッチです。
「小胸筋」は、肩から胸の前側にかけてついている筋肉で、胸の大きな筋肉「大胸筋」に奥にあります。
■方法
・壁に手を当て、体を反対側にひねります。
・胸の前を伸ばしていきます。
・左右15～20秒を3～5回行ってください。
※注意：腕がだるくなる、しびれるなどの症状が出る場合は中止してください。
ここまで肩こりに効果的な3つのストレッチをご紹介しましたが、どれも簡単にできるものなので、ちょっと空いた時間に続けてみてくださいね。