ストレッチ ～脚～
2022年10月25日
こんにちは！
板橋区、第二わしざわ整形外科理学療法士の小須田です。
今回は太もも裏の筋肉を伸ばすストレッチを紹介していきたいと思います！
このストレッチは前屈が硬くていかない人などにおススメです。
方法
１ 椅子やベットなどの腰かけられるものに座り背筋をまっすぐにします。
＊背中をまっすぐにしすぎてしまうと腰を反ってしまい痛くなってしまうので注意してください。
２ 次に伸ばしたい方の膝をまっすぐにし両手を膝の上にのせます。
３ 最後に上半身を前に倒していき気持ちいいところで１０秒間止めます。
これを３回を目安に行ってみて下さい。
行う際には痛みが出るところまで伸ばさないように注意してください。
痛みが出た、強くなる場合は無理せずすぐに中止してください。
板橋区第二わしざわ整形外科では予約制での理学療法士による施術を行っております。
症状などで困っていることがありましたらお気軽にご相談ください。