自宅でできるエクササイズ – ページ 4 – 第二わしざわ整形外科 ニュース

クリニックブログ

「変形性膝関節症」の症状を和らげるトレーニング

2017年05月24日

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 前回ご紹介した「変形性膝関節症」。今回はこの「変形性膝関節症」の変形の進行を抑える筋力トレーニングをご紹介します。 バスタオル1枚で行えて、場...


整形外科に関わる症状 , 自宅でできるエクササイズ

肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その5

2017年05月06日

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 今回は、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その5ということで、このシリーズ最後となります。 ご紹介するのは、小円筋(しょうえんきん)の...


自宅でできるエクササイズ

肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その4

2017年04月18日

  こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 今回は、久しぶりに肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングのご紹介です。 (以前にご紹介したトレーニングはこちら→その1・その...


ストレッチ , 自宅でできるエクササイズ

肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その3

2017年03月31日

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 前回に引き続き、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングのご紹介です。 今回は、棘下筋(きょくかきん)のトレーニングです。棘下筋(きょくかきん...


自宅でできるエクササイズ

肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング その2

2017年03月25日

こんにちは、板橋区 第二わしざわ整形外科の坂井です。 今回は、4つある肩のインナーマッスルのうち、棘上筋(きょくじょうきん)という筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介します。棘上筋(きょくじょうきん)は...


自宅でできるエクササイズ